美ボディプログラム|3ヶ月後、絶対痩せたいオンナの処方箋について

ファスティングダイエットで体の毒素をすっきり排出

ファスティングダイエットは、いわゆる断食を行うダイエットのことを言います。

ある一定期間断食することで、デドックス効果を得ることができ、
ダイエット効果だけでなく便秘解消や脂肪燃焼、疲労回復と
言った効果も得ることが出来ます。

ファスティングダイエットは、実際に始める前の1週間程度を
準備期間として肉類を控え和食中心の食事をしていきます。

断食期間は、1日〜3日で、その間1日に3〜4回酵素飲料を
摂取しながら、水を2リットルほど飲んでいきます。

断食期間が終了したら、消化の良いおかゆなどを食べ
少しずつ通常の食事に戻していきます。

そうすると体重が減少するだけでなく体調も良くなり
健康的なダイエットが成功するというものです。

満腹感のでる炭酸水で間食の欲望をシャットアウト

炭酸水ダイエットは、炭酸水を飲むダイエットですが、
その方法は、いくつかあります。

炭酸水は、糖分の含まれていないものを飲みますが、
味のない炭酸水は飲むのが大変という人は、レモン汁を加えて飲むのもお勧めです。

炭酸水は、朝起きたらコップ一杯飲む方法の他に、
食事の前に飲む方法や、食事の途中に飲む方法、
お腹がすいた時に、間食の代わりに飲む方法などがあります。

炭酸水を飲むだけでもダイエット効果が現れますが、
即効性はなく、有酸素運動などを一緒に組み合わせることで
より高い効果を得ることが出来ると言われています。

炭酸水は、胃にガスを発生させ満腹感を得ることが出来ることと
体内に二酸化炭素を発生させるために代謝が活性化することで
ダイエット効果を得ることが出来るのです。

炭酸水を飲むことに抵抗がなければ、気軽に行う事のできる
ダイエット方法ですね。

ホット酢ドリンクダイエットで代謝アップ

ホット酢ドリンクダイエットは、最近注目のダイエット方法です。

どのように行うのかというと、約15ml(大さじ1杯)の酢を
ホットドリンクに入れて飲むだけのもので、
とても簡単に行うことが出来るものです。

酢は、血液の流れを良くし、血圧を下げる働きをするもので
急激な血糖値の上昇を控え、糖の吸収のゆっくりとなることから
ダイエットに良いと言われています。

酢を温めて飲むことによって、基礎代謝の低い人や、冷え性の人でも
エネルギー消費が増えダイエット効果を高く得ることが出来ると言われています。

ホット酢ドリンクを飲むことで、糖尿病を改善したり、腰痛や肩こりを
軽減するなど健康に良い効果を多く得ることができますが、

胃の弱い人や高齢の方は、少なめの分量にして飲むようにすると
刺激が弱まり飲みやすくなるようです。

毒素をドバっと排出!腸もみダイエットでつくる絶好腸

「頑固な便秘、どうにかしたい!」
または
「いっつもお腹がゆるゆる〜」

ダイエットが上手くいかない女の子からは、お腹の調子が悪いという声もよく聞こえます。

あなたもお腹の調子がイマイチに感じているなら、腸もみダイエットにトライ!!

腸もみダイエットのやり方

腸を意識してマッサージすることでダイエット効果を
得る事ができる腸もみダイエットは、いつでも思い立った時に
行う事ができるのが特徴!

腸もみダイエットを行うことで、便秘だけでなく胃腸の調子が
すぐ悪くなり下痢になってしまうというような人にピッタリです。

便秘や下痢といった症状の多くは、腸の血行障害が原因。

腸もみダイエットの基本的なやり方は、お腹を時計回りにさするだけ♪

腸をマッサージすることで、血行が良くなり便秘の症状も
改善し、ウエスト周りがスッキリ細くなるんです!

腸もみを行ったあとは、水分補給をしっかり行うと
より高い効果を得ることができます。

少しでも早くウエスト周りを細くし痩せたいという思いから、
何回も長時間かけて腸もみマッサージを行うのは良いことではなく
逆効果にもなってしまいます。

特に、体調が悪い時や生理の時などに腸もみダイエットは
控えるようにしましょうね。

ミトコンドリアダイエットで脂肪がメラメラ燃える!?

「もうダイエットに失敗したくない!」
「昔は痩せてたけど、気づけば太りやすい体質に・・・」
っていうあなたは、ミトコンドリアダイエットで、太りにくいスリム体質をめざしましょー=3

About ミトコンドリアダイエット

ミトコンドリアダイエットという言葉は、あまり馴染みがないけど、
ミトコンドリアという言葉は一度や二度は聞いたことありますよね!?

ミトコンドリアは、脂肪や糖を燃やしエネルギーの生産の
役割を果たす
もので、細胞にたくさん含まれている器官です。

体内のミトコンドリアが活性化されることで、酸素の量と
脂肪燃焼効果が高くなるということで、効率的なダイエット効果が得られるんです。

ミトコンドリアダイエットのやり方

ミトコンドリアダイエットは、有酸素運動と言われるウォーキングなどを
行いながら、筋肉トレーニングを組み合わせて行うダイエット方法なんです。

ミトコンドリアを活性化させる有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことが基本的なやり方。

有酸素運動には、ジョギングや水泳、サイクリングなど。
心肺機能をあげる効果があり、健康にも良い運動ですね。

無酸素運動は、スクワットやダンベルあげなど少しキツメの運動。
カラダの筋肉量を増やすことで、基礎代謝量を高めるねらい!

この2つの運動を取り入れることで、身体についた脂肪を落とし
その後、太りにくい体質へと変化させることが可能に♪

少しハードで、忍耐を伴う方法だけど、
その先に待ってる理想の自分をイメージして、頑張ってモチベーションを上げてちょーだい^^

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