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ダイエット成功ナビの記事一覧

ダイエット中の禁酒は必要!?注意すべきはお酒よりもアレなんです

お酒を頻繁に飲む習慣があり、今後も禁酒をしたくないという人は、 ダイエットを成功させるのは不可能だと思いがちです。 ですが、ダイエット中であっても完全にお酒をやめる 必要はないので、失敗するとは限らないでしょう。 なぜなら、お酒のカロリーは脂肪になりにくいと言われているからです。 お酒自体よりも気を...

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食材ごとのカロリー量を把握することは健康的に痩せるコツ

ダイエットを成功させるためには、単純に摂取カロリーを 抑えればいいと思っている人は少なくありません。 ですが、これが原因でダイエットが失敗に終わってしまうこともあります。 もちろん、ダイエットを成功させるためにはカロリーを抑えることは必要ですが、 人間が生きていくためにはエネルギーは不可欠です。 そ...

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ダイエット中は、冷蔵庫の中身にも気を配ろう

ダイエットが失敗に終わってしまう例としてよくあるのが、冷蔵庫にあった デザートなどを見てついつい口にしてしまったということです。 これを防ぐためには、ダイエット中は冷蔵庫の中にも気を配る必要があると言えるでしょう。 冷蔵庫に好物があるのを見つけるとどうしても食べたくなってしまうのは仕方ないことなので...

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ダイエット中の食事・食欲|暴飲暴食を防ぎ、腹八分目におさえるコツ

ダイエット成功のために食欲を抑制したいと考える人は多いですが、簡単ではありません。 食欲を感じているときに腹八分に抑えると、ストレスを感じやすくなってしまうのです。 ストレスを紛らわすためにかえって食べ過ぎてしまって、ダイエットを挫折してしまうこともあります。 こういった事態を避けるためには、食べた...

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ついつい食べ過ぎてしまう「クセ」はダイエット成功の妨げに

運動と同様にダイエットの成功のために不可欠とされているのが、食生活を改善することです。 いつも満腹になるまで食べているという人は、腹八分目に抑えるだけでも痩せやすくなるはずです。 ですが、知らず知らずのうちに食べてしまって、満腹になってから気づくという人も多いようです。 こういったことを防ぐためにい...

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運動に対するイメージを変えれば、理想の体重・体型がグッと近づく?

ダイエットを効率良く成功させるのにいいと言われているのが、運動です。 ですが、身体を動かすことが不得意で、続けるのが困難だという人もいるでしょう。 そういう人は、運動に対するイメージや考えを少し変えてみるといいかもしれません。 運動が不得意な人の中には、自ら運動が不得意だというイメージを植え付けてい...

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やっぱり有ると便利!ダイエットグッズ・アイテムを活用

ダイエットを成功させるために、様々なグッズを活用しているという人は多いようです。 当たり前ですが、グッズがなければダイエットを成功させる ことができないというわけではありません。 ですが、効率良くダイエットをしていくためにグッズを利用する というのはいい方法だと言えるでしょう。 数あるダイエットグッ...

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1日のダイエット内容を日記・ブログに記録しよう

ダイエットをはじめたばかりはやる気に満ちあふれていたものの、 気づいたらダイエットをやめていたという経験をしている人は少なくないでしょう。 そういったことを防ぐためには、ダイエット成功に向けて日記をつけるという方法が有効です。 記録をつけることで、どの程度努力をしたかということにとどまらず、改善すべ...

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質の良い睡眠が体重減に関係するって本当?

健康を害することなくダイエットを成功させるためにも、睡眠について考えていきましょう。 知らない人が多いようですが、睡眠不足の状態が長く続くと、代謝は低下してしまいます。 代謝というのはダイエットを成功させるためにはなくてはならないものなので、 睡眠不足に陥ることで太りやすい体質へと変わってしまうと言...

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流行りのダイエット方法に惑わされないで!

各メディアでいろいろなダイエットが紹介されていますが、 一時的な流行で終わってしまうものがほとんどなんです。 単品ダイエットなども以前話題になりましたが、 現在は健康に悪影響を及ぼすことからあまり推奨されていません。 ダイエットの成功を目指していろいろな方法を実践している人も多いですが、 ただはやっ...

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あの子がたくさん食べても太らない理由。

どんなにたくさん食事をしても、まったく太らない子っていますよね? 一方で、ケーキを1つ食べただけでも、翌日には1kg太ってしまうという女の子がいるのも事実・・・。 この違いはどこにあるかと言えば、基礎代謝の高さにあるんです! ダイエットを成功させるには、この基礎代謝を高めることがとっても重要。 基礎...

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ダイエットの成功にツライ食事制限ってつきもの・・・?

ダイエットを成功させるには、つらい食事制限が必要不可欠 というイメージを持っていませんか? もしそうなら要注意!! そういった考えに固執するとダイエットの成功は難しくなるでしょう。 苦痛を感じながらダイエットを長続きさせるのは、負担が大きいからです。 食事制限をしたくない人におすすめなのが、食べなが...

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ダイエットを楽しむことが、楽に痩せられるヒケツ

ダイエットを成功させるコツは、楽しみながら続けるということです。 ダイエットというのはどんなに努力しても、 すぐに痩せられるというものでもありません。 そのため、一定期間は続ける必要がありますが、 楽しみながら行った方が継続しやすいのです。 運動が不得意な人が毎日運動をするという目標を設定したとして...

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ダイエット初期の「ヤル気」を継続するコツって?

ダイエットを続けているとだんだんやる気がなくなってきて、 まだ成功していないのにやめてしまうという経験がありませんか? ダイエットを成功させるには、やる気を持続させる必要があります♪ ほとんどの人はダイエットをスタートする前には、大変でも続ける、 必ず成功させるというやる気でみなぎっているはずです。...

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※注意※冷え性のあなたは、ダイエット失敗の可能性が大!

女性は男性よりも冷え性になりやすいとされていますが、 このことも肥満の一因となることがあります。 冷え性というのは身体が冷えている状態なので、基礎代謝が弱まってしまう原因に。。。 基礎代謝はダイエットを成功させる上で、欠かせない要素と言えます。 普段の生活でどれくらいのエネルギーを消費するかというの...

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諦めないで!理想の体重・体型をゲットするのに停滞期はつきもの

ダイエットに挑戦したことのある人の多くは、停滞期を体験しているでしょう。 停滞期というのは体重が落ちにくくなる時期を指し、 停滞期を乗り切れなければダイエットの成功は不可能と言われています。。。 正しい方法でダイエットをスタートすると、 ある程度まではスムーズに体重を減らすことができますよね? だけ...

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そのダイエットちょっと待ったぁ!あなた、本当に痩せる必要ある?

肥満体型の人がダイエットに挑戦するというのは、健康のためにも必要なこと♪ だけど、特に太っていないのにダイエットに取り組もうとする人もいます。 その場合は、拒食症などのリスクが高くなるため、やめておいた方がいいでしょうね。 太ってしまうのが嫌だと思っている人もいますが、 はじめに自分にとっての適正体...

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ダイエット成功には「準備」と「タイミング」が大切!

ダイエットに向けて事前に準備しておくと、成功しやすくなるということはよく言われています。 ダイエットのための準備としては、役立つ道具が挙げられます。 筋トレ用マシンやバランスボール、ヨガマット、ダンベルなどがこれに含まれるでしょう。 道具をいくつか準備しておいても、途中でやめてしまって無駄になってし...

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健康的に痩せるためには「栄養」をしっかり摂取!

身体に負担をかけずにダイエットを成功させたいのなら、栄養のことも頭に入れて置くといいでしょう。 単純に痩せることを目的として、カロリーを極端に抑えるという人もいます。 ですが、それでは栄養不足になってしまって、体調を悪化させる要因となってしまうでしょう。 生きていく上で栄養は必要不可欠なものなので、...

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気になる「リバウンド」その仕組って?

ダイエットを成功させるためには、リバウンドについても知っておく必要があるでしょう。 ダイエットが成功するというのは、リバウンドせずに理想の体重を ずっとキープすることができることを意味しているからです。 リバウンドというのは、1回は体重を落とすことができたのに、 再び元の体重に戻ってしまったり、前よ...

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「小さなことからコツコツと」が落とした体重キープの合言葉!

たくさんの人が自分なりの目標を設定してダイエットをはじめますが、 たとえ成功したとしてもその状態をキープできないこともありますよね。 一時的に目標とした体重になったとしても、すぐにリバウンドしてしまうことがあるからです。 太ってしまったというときは、日々の生活に要因が隠されていないか考える必要があり...

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ダイエットを継続するためには、無理なくスケジュールを立てること!

ダイエットを成功させたいのなら、1日の予定をしっかり組むことがポイント! 中でも考えた方がいいとされているのが、夕食の時間と就寝時間に関してです☆ 夕食をとってから3時間以内に就寝すると、消費できなかったカロリーが脂肪へと変化してしまいます。。。 はじめにいつも何時くらいに就寝しているかを思い出して...

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「適度な負担」がダイエット挫折をさけるコツ

ダイエットをしても成功せずに断念してしまう人は少なくありませんが、 そういった人の多くは幾度となくダイエットをしては途中であきらめるということを経験しているようです。 途中であきらめてしまう原因を明確にすることで、ダイエットの成功がグッと近づきます! ダイエットを挫折してしまう人のほとんどは、痩せた...

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「運動しても体重が減らないorz」はダイエット成功に通じる!

ダイエットに挑戦する人のほとんどが、体重を落とすことを目的としています。 だけど、たとえ体重が同じであっても見た目がまったく異なる場合がよくありますよね。 50kgの人よりも55kgの人の方がほっそりとした見た目である場合もあるので、 体重を基準としてダイエットが成功したかどうかを判断するのは考えも...

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本気で痩せるんなら「王道ダイエット」で決まり!?

多くの人が挑戦している王道のダイエットというものがあり、 本気で取り組むことができれば成功しやすいと言われています。 そのダイエット方法は、まさに王道で、 食事制限と運動を主体としたもの♪ まさにダイエットの基本です。 ダイエットには様々な方法がありますが、継続するのが困難なものも少なくありませんよ...

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痩せたら終わり!?ダイエット成功「本当のゴール」って?

どのような状態となればダイエットが成功したと捉えるかは、人によって違いますよね。 はじめに目標を明確にして、それを達成できた時点で ダイエットは成功したと考えるのもいいかもしれません。 ですが、たとえば○kg減量するといった目標をたてて、 その目標をクリアしたからといって、その体重を維持できなければ...

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あなたも当てはまる?ダイエットに失敗する女性の特徴

ダイエットが成功した経験がないという人は、その原因を追及した方がいいかもしれません。 はじめに考えておきたいのが、長く継続させることができていなかったのではないかという点です。 どんなダイエット方法であっても、ある程度続けなければ成功させることは難しいと言えます。 そのため、継続できなかった原因を考...

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継続が成功のカギ!ダイエットを続けるポイントとは?

ダイエットを成功させたいのなら、途中で挫折せずに続けることが何よりも重要となります。 少しの間話題となってすぐに廃れてしまうようなダイエットも多くありますが、 こういった方法でも続けることができれば成功につなげていけるでしょう。 ダイエットに挑戦してもなかなか成功しないという人は、 同じ方法をずっと...

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始める前に◯◯することがダイエット成功のステップ

ダイエットを成功させたいのなら、まず、最初にすること。 それは、あなたにはどんなダイエット方法が合っているのかを考えること。 食事制限が負担にならない人もいればストレスを感じる人もいますし、 運動が不得意な人や苦手な人もいます。 人によって実践しやすい方法は異なるので、 自分に合った方法を選ばなけ...

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