トップ > ダイエット成功ナビ > ダイエットを継続するためには、無理なくスケジュールを立てること!

ダイエットを継続するためには、無理なくスケジュールを立てること!

ダイエットを成功させたいのなら、1日の予定をしっかり組むことがポイント!

中でも考えた方がいいとされているのが、夕食の時間と就寝時間に関してです☆

夕食をとってから3時間以内に就寝すると、消費できなかったカロリーが脂肪へと変化してしまいます。。。

はじめにいつも何時くらいに就寝しているかを思い出して、
そこから3時間以上前に夕食を済ませるように予定を組むといいでしょう。

あまりに細かく予定を決めてしまうと、守れなかったときに
嫌になってしまいやすいので、おおまかに決めておくだけで構いません。

ダイエットを成功させるために運動は欠かせない要素ですが、
運動をするのにいいと言われているのが食後1時間くらいです。

食事の直後に身体を動かすと身体に負担がかかってしまうので、
食後1時間程度はのんびりと休息するようにしましょうね。

ウォーキングなどをするときは、準備にどれくらいかかるかも考慮します。

女性の場合は化粧をしてから、出かけるという人も多いでしょう。

そういったことも考慮した上で、何時からスタートするかを決めます。

予定は無理のない範囲で組むことが重要!

たとえば、いつも遅くまで仕事をしている人が仕事帰りに
長時間ジムで運動をするというのは難しいですよね!?

そういった場合は無理に運動をしようと思わずに、
帰宅後にゆっくり半身浴をするなどするとダイエットが成功しやすくなります♪

ちょっとした空き時間にはストレッチなど簡単にできる運動を取り入れることも、ダイエットを成功させる上で大切です。

関連記事

前の記事 | 次の記事