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ダイエットの成功にツライ食事制限ってつきもの・・・?

ダイエットを成功させるには、つらい食事制限が必要不可欠
というイメージを持っていませんか?

もしそうなら要注意!!
そういった考えに固執するとダイエットの成功は難しくなるでしょう。

苦痛を感じながらダイエットを長続きさせるのは、負担が大きいからです。

食事制限をしたくない人におすすめなのが、食べながら続けられるダイエットです。

この方法のポイントは、食事量を抑えるのではなく、カロリーをカットするということです。

それまで満腹になるまで食べていた人が、
急に半分の食事量にすると精神的なストレスを感じてしまいます。

急激な変化に、身体もついてこれないでしょう。

ストレスを感じないようにするためにも、食事内容は少しずつ変えていくことが大切♪

無理なくカットできる方法としては、油を使わない料理中心の献立にしたり、
ノンオイルのドレッシングを用いることなどが挙げられます。

食事で満腹感を得たいという人は、高カロリーなものをたくさん食べるのではなく、
はじめに低カロリーの野菜をたっぷり食べるようにします。

野菜を食べてある程度満腹感を得ることができれば、
その後にカロリーが高いものを食べ過ぎることを防げるはずです。

満腹になるまで食べるのではなく、腹八分目でやめるのもダイエット成功のためのポイントです。

はじめから量を減らすのは大変なので、少しずつ調整していくと続けやすいでしょう。

ご飯を1口ずつ減らしていくというように、ストレスを感じない程度に調整していきましょう。

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