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質の良い睡眠が体重減に関係するって本当?

健康を害することなくダイエットを成功させるためにも、睡眠について考えていきましょう。

知らない人が多いようですが、睡眠不足の状態が長く続くと、代謝は低下してしまいます。

代謝というのはダイエットを成功させるためにはなくてはならないものなので、
睡眠不足に陥ることで太りやすい体質へと変わってしまうと言えるでしょう。

この現象には成長ホルモンが密接に関わっており、成長ホルモンというのは
深く眠っているときに活発に分泌されることがわかっています。

そのため、単純にたっぷり眠るだけでなく、質の良い睡眠をとる必要があります。

ダイエットとは無関係に思われがちですが、自分に合った寝具を選ぶことも
ダイエットを成功させる上で重要なことだと言えます。

たっぷり寝ているのに起床時にすっきりしない、まだ寝ていたいと思うことが
多いという人は、質の良い睡眠をとれていない可能性があります。

ダイエット成功のためにベストな睡眠時間は7〜8時間ほどだとされています。

睡眠時間が5時間以下の人は太りやすくなってしまうので、7〜8時間程度は必ず眠るようにしましょう。

当然ながら、睡眠時間を長くとればとるほど痩せやすくなるというわけではありません。

8時間以上寝るというのはかえってよくないこともあるので、適切な睡眠時間を心がけるようにしましょう。

きちんと睡眠をとることで食欲を抑える働きのあるホルモンバランスが整えられることも、
ダイエットをする上での睡眠のメリットと言えるでしょう。

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